ကင္ဆာေရာဂါကိုႀကိုတင္ကါကြယ္ျခင္း

ကင္ဆာေရာဂါကိုႀကိုတင္ကါကြယ္ျခင္း:

၁။ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္မည္ကို လူတိုင္းေႀကာက္ရြံ႕ႀကပါသည္။
၂။ကင္ဆာ ေရာဂါဟူသည္မွာ ခႏၶၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ အနာမွန္သမ်ွကို အဂၤလိပ္ေဆး၀ါးအရ
ကင္ဆာဟုသတ္မွတ္ေသာ အနာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေႀကာင္းသိရွိရပါသည္။ျမစ္ပြားနာျဖစ္ပါသည္။ျပန္႕ႏွံ႕နွုန္း ျမန္ပါသည္။
၃။HIV ျဖစ္မွကိုယ္ခံအားက်သည္မဟုတ္ပါ။
၄။အစားအေသာက္ အအိပ္အေနမမွန္သူမ်ားလည္း ခုခံအားက်ပါသည္။
၅။ထိုသူမ်ားမွာ အျခားသူမ်ားထက္ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားကို ခံစားရပါသည္။
၆။တုပ္ေကြးျဖစ္တာျခင္းတူလ်င္ အျခားသူမ်ားေပ်ာက္ေသာ္လည္း မေပ်ာက္ပါ။
ရ။ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားမွာ ေမြးရာပါ ပါ၀င္လာျပီးျဖစ္ပါသည္။(ဥပမာ-ေရယုန္ေပါက္သူမ်ားသည္ ခုခံအားက်ေနပါသည္)
၈။ေရယုန္မွာ ကင္ဆာမဟုတ္ပါ။ခုခံအားေကာင္းလာလ်င္ေပ်ာက္ပါသည္။
၈။ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားမွာလည္း ခုခံအားက်သူမ်ားတြင္ေပၚလာပါသည္။
၉။အိပ္ေရး၀သူမ်ား သေဘၤာရြက္ကို စားသုံးသူမ်ား အာလူးအစိမ္းအစိမ္းကိုအရည္ ညွစ္ေသာက္သူမ်ား ႀကက္ဟင္းခါးသီးကို အေစ့ အူတိုင္ ဖယ္၍စားသူမ်ား ကင္းပုံသီး စားသူမ်ားမွာ မွာေပ်ာက္ကင္းပါသည္။ ခုခံ အားတက္ေစပါသည္။
၁၀။CEVIT ပါ၀င္ေသာ ဖန္ခါးသီး သံပုရာသီး ဇီးျဖဴသီး တို့ကို အျမဲစားသုံးပါ။
မွတ္ခ်က္။ ။ကင္ဆာေရာဂါ ကါကြယ္နည္းကို ေရးျဖစ္ေအာင္အစ ေဖာ္ေပးေသာ POE ကို ေက်းဇူးတင္ရွိပါသည္။

ဆရာေတာ္ႀကီးလမ္းညႊန္ေသာက်န္းမာေရးေကာင္းေစသည့္နည္းလမ္းတစ္သြယ္

ဆရာေတာ္ႀကီးလမ္းညႊန္ေသာက်န္းမာေရးေကာင္းေစသည့္နည္းလမ္းတစ္သြယ္ 

from All Blog Posts Tagged 'က်န္းမာေရး' - Myanmar in Singapore by Ye latt

၁။ဖီးႀကမ္းငွက္ေပ်ာသီးတစ္လုံးကို ထိပ္မွ အနည္းငယ္ျဖတ္ပါ။
၂။ေရွာက္ညြန့္ အႏု (၇)ညြန့္ကို ငွက္ေပ်ာသီး၏ အလည္သို့ ေရာက္ေအာင္ သြတ္သြင္းပါ။
၃။မီးဖုတ္၍ ေဆာင္းတြင္းတြင္ တႏွစ္တစ္ႀကိမ္စားပါ။
၄။အဖ်ားအနာကင္းသည္ ဟုမိန့္ႀကားခဲ့ပါသည္။
၅။လက္ေတြ့စားသုံးရာတြင္လည္း ေဆာင္းတြင္းတြင္ အေအးဒါဏ္ခံႏိုင္ပါသည္။
၆။အဖ်ားအနာ နည္းပါသည္။အျခားသူမ်ားတုပ္ေကြးျဖစ္ေနခ်ိန္တြင္ မိမိထံမကူးပါ။

ေ၇နံေခ်းကို အက်ိဳးရွိစြာအသုံးခ်နည္း

ေ၇နံေခ်းကို အက်ိဳးရွိစြာအသုံးခ်နည္း

from All Blog Posts Tagged 'က်န္းမာေရး' - Myanmar in Singapore by Ye latt

ေ၇နံေခ်းကို အက်ိဳးရွိစြာအသုံးခ်နည္း
၁။မိရိုးဖလာေဆးနည္းျဖစ္ပါသည္။
၂။ေမးခိုင္ပိုး၀င္သည္ကို မသိ၍ ေနာက္ဆုံးအခ်ိန္ မ်က္ျဖူလန္ အေႀကာဆြဲေနသည့္အခ်ိန္အထိ ထိေရာက္ပါသည္။
၃။သိလ်င္ေတာ့ ေဆးရုံတင္ပါ။
၄။ေဆးရုံတင္ခ်ိန္တြင္ေနာက္က်၍ ဆရာ၀န္လက္လႊတ္ျပီးခ်ိန္မွအသုံးခ်ပါ။
၅။အနာေပါက္ကိုခ်န္၍ ေရနံေခ်း အစိမ္းကို လိမ္းေပးပါ။
၆။ေရနံေခ်းအစိမ္း ေႀကြဇြန္းႀကီးတစ္ဇြန္းအား မီးအပူေပး၍ ပါးစပ္ကိုျဖဲျပီး ဗိုက္ထဲ၀င္ေအာင္ ရေအာင္သြင္းပါ။
၇။အသက္ခ်မ္းသာရာရသည္ကို မ်က္ျမင္ေတြ့ဖူးပါသည္။
၈။ျမန္မာ့အသက္္ကယ္ေဆးနည္းျဖစ္ပါသည္။
၉။သုေတသနျပဳသင့္ပါသည္။(ဓါတ္ခြဲခန္းတြင္ျဖစ္ပါသည္)
၁၀။သုေတသနစရိတ္ႀကီး၍က်ြန္ေတာ္ေတာ့မလုပ္ႏိုင္ေသးပါ။

ေက်ာက္ကပ္ႏွင္.ဆီးေကာင္းေစေသာေဆးနည္းတစ္လက္(ေနာက္ဆက္တြဲ)

ေက်ာက္ကပ္ႏွင္.ဆီးေကာင္းေစေသာေဆးနည္းတစ္လက္(ေနာက္ဆက္တြဲ) 

from All Blog Posts Tagged 'က်န္းမာေရး' - Myanmar in Singapore by Ye latt

July 15, 2012 ရက္ ၊ 9:23 တြင္ yelattkoko ေရးသားခဲ့ေသာ ဘေလာ့ျဖစ္ပါသည္ ။

                                     ေမးခြန္းမ်ား

                                                                ၁။ Comment by Ivan Than Tun Tin 15 hours ago

ဘယ္ေလာက္-ဘယ္အခ်ိန္-အစာမစားမီ-အစာစားၿပီး-ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္-ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ။ အဲဒါေတြအဲဒါေတြျပည္ ့ျပည့္စံုစံုေလး ေျပာဦးမွေလကြယ္။

အဘ။

                 ၂။Comment by Ivan Than Tun Tin 15 hours ago

       မွားေနျပန္ၿပီေနာက္တစ္ေယာက္။ ျပထားတာကေ႐ႊဖ႐ံုသီးႀကီးေလကြယ္။ ေဆးညႊန္းေတာ့ေက်ာက္ဖ႐ံုသီး။          အဘက ဆီးခ်ိဳသမားေနာ္။ ဂိန္းေနမွျဖင့္။ ေကာမင့္ေလးေတာင္မေပးလိုက္ရျဖစ္ေနပါမယ္။  ကဲ ကိုယ့္လူေရမွန္မွန္ျမန္ျမန္ေျဖ။

ေ႐ႊလား၊ ေက်ာက္လား ??????

အဘ။

          ၃။Comment by ေလေျပေလး 15 hours ago

နည္းလမ္းေပးတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ဒါေပမဲ့ ပုံမွာျပထားတာက ေရြွဖရုံသီး စာမွာေရးထားတာက ေက်ာက္ဖရုံသီး ဘယ္ဟာက အမွန္လဲ သိခ်င္ပါတယ္ အေျဖမွန္ကုိ ေက်းဇူးျပဳျပီး skyblack.black0ကုိ ပုိ့ေပးနုိင္မလားလုိ့ပါ အသီးအမွန္ကုိ သိခ်င္ပါတယ္ အိမ္မွာက ေဖေဖက ဆီးသိပ္မသြားနုိင္လုိ့ စိတ္ညစ္ေနရလုိ့ပါ ေက်းဇူးျပဳျပီး ေျပာျပေပးပါ

၄။Comment by Mg Mg Myint. 12 hours ago မွတ္ခ်က္ ဖ်က္ရန္

အမ်ားအက်ိဳးအတြက္ေဆာင္ရြက္တာေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ မမွားဘို႔ကသိပ္အေရးႀကီးပါတယ္။ တိက်ဘိဖို႔လိုပါတယ္။

အမ်ားအတြက္ဆိုေတာ႔ မွားသြားရင္ အသက္ေပါင္းမနည္းပါဘူး။ ဘယ္လိုမွသေဘာမထားပါနဲ႔။ ေစတနာသက္သက္ျဖင့္

အႀကံေပးတာပါ။ ေက်းဇူးတင္ပါသည္။

                             ၅။comment by ant35 14 hours ago

တို႔လဲအမွန္သိခ်င္တယ္(ayemin.bkk@gmail.com)ကိုေၿဖေပးပါ

အေျဖ

၁။အေနာက္တိုင္းအေခၚတြင္ ေက်ာက္ဖရုံသီးကို White Pumpkin ဟုေခၚပါသည္။

https://www.google.com/search?q=white+pumpkin&hl=en&prmd=im...
ကို၀င္ႀကည့္ပါ။
၂။ဒါကေတာ့ ျမန္မာျပည္မွာေတြ့ရေသာပုံစံမ်ိဳးပါ။ပုံသ႑ာန္အမ်ိဳးမ်ိဳးကြဲပါသည္။

ဒါကျမန္မာေက်ာက္ဖရုံပုံစံပါ ။ဘယ္အခ်ိန္ေသာက္ေသာက္ ေကာင္းပါသည္။

၃။ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိေသာ္လည္းသက္သာေစသည့္နည္းလမ္းမ်ား(မ်ားေနသူမ်ားအတြက္သာျဖစ္ပါသည္)

၁။ပဲနံ႕သာေစ့ကိုကုလားဟင္းခ်က္ရာတြင္ ထည့္ခ်က္စားပါ။(ပရေဆးဆိုင္မ်ားတြင္ရရွိႏိုင္ပါသည္)
၂။ကန္ဇြန္းဥ၏အပင္မွအရြက္မ်ားကို တို႕စားပါ။
၃။ဂရိတ္ဖရုအသီးကို အရည္ညွစ္၍ အစာစားျပီးပါကေသာက္ေပးပါ။
၄။ႀကက္ဟင္းခါးသီးကိုအူတိုင္ အေစ႕ဖယ္၍ ျပုတ္တို႕ပါ၊ေႀကာ္စားပါ။
၅။၀က္၏ ပန္ကရိယကို ျပဳတ္၍ စားေပးပါ။(အနံ႕ အရသာမရွိပါ)၀က္ေပၚေသာသူမ်ားႏွင့္ဆက္စပ္ထားလ်င္
ရပါသည္။အရသာမရွိ၍ မည္သူမွမ၀ယ္ပါ။
၆။ပ်ားျမီးရြက္ကို သုံးစြဲႏိုင္ေသာ္လည္း တခါတရံ သတ္မွတ္ခ်က္ထက္ ေသြးတြင္းရွိရမည့္သႀကားဓါတ္ ေလ်ာ႕
နည္း တတ္သျဖင့္ ဆီးခ်ိဳတိုင္းေသာ စက္ရွိသူမ်ားသာ သုံးစြဲသင့္ပါသည္။
၇။ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အခ်ိဳမွဳန္႕အစား ေကာ္ဖီ ေဖ်ာ္ရာတြင္သႀကားအစား (EQUAL SUGAR) ကိုသုံးပါ။
၈။လမ္းေလ်ွာက္ရာတြင္ ၄၅ မိနစ္ထက္ပိုပါေစ။၃၀ မိနစ္ေလ်ွာက္လ်င္ ေခ်ြးႏွင့္အတူ ဆားဓါတ္မ်ား သာျပန္
ထြက္၍ေသြးတိုးက်ေစေသာ္လည္း ၄၅ မိနစ္ထက္ေက်ာ္မွသာ သႀကားဓါတ္မ်ားျပန္ထြက္ပါသည္။
၉။အိမ္တြင္းသုံး SPA (Hydrotheraphy) စက္ကိုသုံးပါက တႀကိမ္ ေရခ်ိဳးျပီးလ်င္ ေသြးတြင္းရွိရမည့္ သႀကား
ဓါတ္ (၃၀ မွ ၄၀)အႀကားက်ဆင္းပါသည္။
၁၀။တစ္ေန႕လ်င္ ရွစ္နာရီထက္မနည္းေအာင္အိပ္ပါ။
၁၁။ေန႕စဥ္ မပ်က္မကြက္ေဆာင္ရြက္ပါက အဂၤလိပ္ေဆးလုံး၀လြတ္ပါသည္။
(ပုံမွန္လူတဦးကဲ့သို့စားသုံးႏိုင္ပါသည္၊အလြန္အက်ြံစားပါက မျဖစ္ေသးေသာသူပင္ ျဖစ္ပါသည္။)
၁၂။မွတ္တမ္းထားပါ။တစ္လျပည့္လ်င္ျပန္စစ္ပါ။လုံး၀က်ပါသည္။
၄။က်ြန္ေတာ္သည္ အင္တာနက္မက်ြမ္းက်င္ပါ။သားျဖစ္သူ၏အေကာင့္ျဖင့္၀င္ေရာက္ေရးသားပါသည္။
အသက္၅၆ႏွစ္ရွိပါျပီ။ညႊန္ႀကားေရးမွဳး(ျငိမ္း)ျဖစ္ပါသည္။အဖိုးျဖစ္သူမွာတိုင္းရင္းေဆး
ဆရာႀကီးတစ္ဦးျဖစ္ပါသည္။သူကုသခဲ့ေသာေဆးနည္းမ်ားအနက္ေပ်ာက္ကင္းမွဳ့ကို
လက္ေတြ့ျမင္ခဲ့ရမွဳ့မ်ားကိုႀကည့္၍ျဖန့္ေ၀ေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။ဆရာ၀န္မဟုတ္ေသာ္လည္း
၀ါသနာအရ ျမန္မာ၊အဂၤလိပ္၊တရုပ္၊အိႏၵိယေဆးက်မ္းမ်ားကိုေလ့လာခဲ့သည္မွာ၂၆ႏွစ္ရွိပါျပီ။
မိမိကိုယ္တိုင္လည္းသုေတသနလုပ္ပါသည္။ဓါတ္ခြဲခန္းတြင္သုေတသနလုပ္ရသည့္စရိတ္မွာ
စရိတ္မ်ားျပားလွပါသည္။ႀကိုးစားေနဆဲျဖစ္ပါသည္။ဆီးခ်ဳိသမား အဘ အတြက္ ေရးခဲ့ျပီးသား
ကို ျပန္ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။ေက်ာက္ဖရုံသီးကို ယုံႀကည္စြာ သုံးစြဲပါ။

ေက်ာက္ကပ္ႏွင္.ဆီးေကာင္းေစေသာေဆးနည္းတစ္လက္

ေက်ာက္ကပ္ႏွင္.ဆီးေကာင္းေစေသာေဆးနည္းတစ္လက္ 

from All Blog Posts Tagged 'က်န္းမာေရး' - Myanmar in Singapore by Ye latt

ေက်ာက္ကပ္ႏွင္.ဆီးေကာင္းေစေသာေဆးနည္းတစ္လက္

၁။ေက်ာက္ဖရုံသီးတစ္လုံးကိုအညွာမွကြက္၍လွီးပါ။
၂။အူတိုင္မ်ားကိုထုတ္ပါ။
၃။အလယ္အူတိုင္ေနရာ ကြက္လပ္တြင္ သႀကားထည့္သိပ္ပါ။
၄။လွီးထားေသာအညွာကို ျပန္ကပ္၍ ပိတ္ထားပါ။
၅။အညွာ၏ေျပာင္းျပန္ ထိပ္တြင္ ခဲတန္တစ္လုံးစာ အေပါက္ေဖာက္ထားပါ။
၆။သႀကားသည္ ေက်ာက္ဖရုံသီးအသားတြင္ ေပ်ာ္၀င္၍ ေဖာက္ထားေသာအေပါက္မွ အရည္မ်ား စိမ့္ထြက္လာပါလိမ့္မည္။
ရ။ခြက္တခြက္ခံထားပါ။
၈။ေန့စဥ္ေသာက္ေပးပါ။
၉။စိမ့္ထြက္ေရ နည္းလာျပီး ေက်ာက္ဖရုံသီးအတြင္းသားက်န္ေသးပါက သႀကားထပ္ထည့္ပါ။
၁၀။ယင္ေကာင္မနားေစရန္ ဂရုျပဳပါ။
၁၁။ေက်ာက္ဖရုံသီးအတြင္းရွိ အသားမ်ား ကုန္သြားပါက ေက်ာက္ဖရုံသီးအသစ္တစ္လုံးျဖင့္ ထပ္မံ ျပဳလုပ္ပါ။
၁၂။ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားေသာက္သုံးႏိုင္ပါသည္။
၁၃။ဆီးခ်ိဳမတက္ဘဲက်ေစပါသည္။
၁၄။ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ ဆီးကို အားေကာင္းေစပါသည္။
၁၅။ေသြးတိုးကိုပါက်ဆင္းေစပါသည္။

Original enclosure (307382_258840257468791_154822067870611_978613_7002387_n.jpg)

ကရေဝးရြက္၏ ေဆးဖက္ဝင္ စြမ္းပကား

ကရေဝးရြက္၏ ေဆးဖက္ဝင္ စြမ္းပကား 

by Ye latt

By Good Health
ကရေဝးရြက္၏ ေဆးဖက္ဝင္ စြမ္းပကားဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ ေတြကို သဘာဝေဆးဝါးေတြလို့ တင္စားေခၚေဝၚ ၾကပါတယ္။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ႕ ကရေဝးရြက္ကို ဟင္းလ်ာေတြထဲ ထည္႕ခ်က္ရင္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးအစြမ္းေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
(၁) အစြမ္းထက္ ဓာတ္တိုး ဆန့္က်င္ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္
ကရေဝးရြက္ကို ဟင္းလ်ာေတြထဲ ထည့္ခ်က္ရင္ ဟင္းနံ႔ကို သင္းပ်ံ႕ေစၿပီး အရသာတိုးေစပါတယ္။ ကရေဝးရြက္ကို ခ်က္လိုက္တဲ့အခါ ဟင္းလ်ာထဲမွာ အ စြမ္းထက္အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏ ကို တိုးေစပါတယ္။ အဲဒီအင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ေတြက ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္အနာ နဲ႔ အဆစ္ေရာင္နာေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ ပါတယ္။ ကရေဝးရြက္မွာပါတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ အနာေတြကို ျမန္ျမန္ က်က္ေစၿပီး ျခင္ကိုက္ရာအနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
(၂) ဗီတာမင္နဲ့ သတၲဳဓာတ္ေတြကို ရရွိေစပါတယ္
ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ ကရေဝးရြက္အ နည္းငယ္ကို ထည့္ခ်က္ရင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္မ်ိဳးစံုပါဝင္တာေၾကာင့္ ဟင္း လ်ာရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးကို ပတိုးေစပါတယ္။ ကရေဝးရြက္မွာ ဗီတာ မင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနိစ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီ ယမ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။
(၃) အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္
ကရေဝးရြက္ႏွစ္ရြက္-သံုးရြက္ကို ေရတစ္ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ဆူေအာင္ျပဳတ္ လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ အ ေအးခံထားၿပီး တစ္ခြက္ေသာက္ရင္ ေခြ်း ထြက္ေစကာ အဖ်ားက်ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ အေအးမိတာနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာေတြ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ သက္သာေစ ပါတယ္
ကရေဝးရြက္အဆီအစက္အနည္း ငယ္ကိုလိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးရင္ အဆစ္ေရာင္ တာ၊ ျြကက္သားနာတာ၊ အဆစ္လြဲတာ နဲ႔ အဆစ္မ်က္တာစတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ တဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲေရာင္ရမ္းမႈကို သက္ သာေစပါတယ္။ ကရေဝးရြက္အဆီကို နားထင္ေနရာမွာ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးရင္ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ တာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၅) ေဗာက္ေပ်ာက္ေစပါတယ္
ကရေဝးရြက္ကို ႀကိတ္ေျခၿပီး ဒါမွ မဟုတ္ ကရေဝးရြက္အဆီ ၁၀စက္ခန္႔ ကို ရွမ္ပူထဲထည့္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစပါတယ္။
(၆) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္း ေပးပါတယ္
ကရေဝးရြက္ကို အစာမစားခင္ စား တာက ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္း ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိ ရပါတယ္။
(၇) ပိုးသတ္ အာနိသင္ ရွိပါတယ္
ကရေဝးရြက္ကို ႀကိတ္ေျခၿပီး ေရေႏြး ထဲထည့္ကာ ပလုတ္က်င္းေပးတာ၊ ခ်ိဳးေရ ထဲထည့္ခ်ိဳးတာမ်ိဳး လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ က ရေဝးရြက္မွာEugenol ဓာတ္ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဘက္ တီးရီးယားနဲ႔ ဖန္းဂပ္စ္မိႈတို႔ကို ကင္းစင္ေစ တဲ့အစြမ္းသတၲိေတြလည္း ရွိပါတယ္။
(ဂ) အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္
ကရေဝးရြက္ပါတဲ့ ဟင္းနဲ႔ ထမင္း စားေပးရင္ အစာမေၾကတဲ့ေဝဒနာေတြ ကို သက္သာေစပါတယ္။ ကရေဝးရြက္ မွာပါတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ကို ေၾကညက္ေစတာေၾကာင့္ အသား ဟင္းေတြထဲမွာ ထည့္သင့္တဲ့ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ က ရေဝးရြက္ဟာ ဆိတ္သားရဲ႕ အညႇီနံ႔ကို လည္းေလ်ာ့ေစတာေၾကာင့္ ဆိတ္သား ဟင္းထဲ ထည့္ခ်က္ေလ့ရွိပါတယ္။ ကရ ေဝးရြက္ဟာ ေလထတာကိုလည္း သက္ သာေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား:

သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြဟာ မွန္ဘီလူးေအာက္ေရာက္ေနသလို က်ယ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနလား??? စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။
ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေအာင္က အေပၚက ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြကိုလည္း သတိထားရပါမယ္။ ၿပီးေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ က်ဥ္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမွာေတြြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။
အသားအေရထိန္းသိမ္းမယ္ 
- အဆီပိုေတြနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိုက်ယ္လာေစၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္း ျဖစ္ေစေတာ့ အသားအေရကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ အေရးၾကီးတယ္ေနာ္။
- တစ္ရက္ကို ၂ ၾကိမ္ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ အဆင္ေျပတဲ့ Facial Cleanser နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
- ညဘက္ ဘယ္ေလာက္ပဲအိပ္ခ်င္ေနပါေစ မိတ္ကပ္ေတြဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
- မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Toner သံုးေပးရမယ္ေနာ္။
- ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ခရမ္ေတြကို လိမ္းေပးရင္လည္း အသားအေရကို သန္႔စင္ေစသလို အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မွုကိ္ု အားေပးလို႔ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေစဖို႔ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။
- ဆဲလ္အေသေတြကို ေသခ်ာဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးတစ္ၾကိမ္ Scrud နဲ႔ မ်က္ႏွာေခ်းခၽြတ္ပါ။
- တစ္ပတ္ကိုတစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာ (Pore refining mark) ကို သံုးေပးတာပိုေကာင္းပါတယ္ေနာ္။
- Alpha Hydroxy Acid (AHA) 10% ပါတဲ့ လိမ္းေဆးေတြကို သံုးေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္က ကာကြယ္မယ္
- ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရရဲ႕ တကယ့္ရန္သူပဲေနာ္။
- ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ေစတဲ့ အဓိကအခ်က္လည္း ျဖစ္ေနေတာ့ ဒီဆိုးက်ဳိးအရမ္းေပးတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္မယ္။
- ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးေတြ လိမ္းမယ္။
- ေနကာမ်က္မွန္၊ ထီး၊ ဦးထုပ္ပါမွ အျပင္ထြက္ၾကမယ္ေလ။
မိတ္ကပ္ကို အားမကိုးပါနဲ႔
- ေခၽြးေပါက္ေတြကို ဖံုးေအာင္ဆိုၿပီး မိတ္ကပ္ေတြကို အထူၾကီးလိမ္းမလို႔လား။ မလုပ္လိုက္နဲ႔ေနာ္။
- သင့္အေရျပားေလး ေကာင္းေကာင္းအသက္ရွုပါေစလား။
- မိတ္ကပ္ကို အထူၾကီးလိမ္းေလေလ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ဆို႔ေစၿပီး အသားအေရကို ပိုထိခိုက္ေလေလပဲေလ။
- မ်က္ႏွာေျပာင္ျဖစ္ေနမွာဆိုးရင္ေတာ့ ေပါင္ဒါမွုန္႔ေတြ၊ ေပါင္ဒါခဲ (Powder Cake) ေတြ လိမ္းရင္ကို OK တယ္ေနာ္။
- Oil Control အမ်ဳိးအစားကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ဖို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။
- မိတ္ကပ္လိမ္းတာ နဲေလ ေကာင္းေလပါေနာ္။
- မိတ္ကပ္လိမ္းရင္ အသံုးျပဳတဲ့ ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ စတာေတြကိုလည္း အျမဲသန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။
- ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ေတြေပၚမွာရွိေနတဲ့ အဆီေတြ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြထဲကို ၀င္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးႏိုင္တယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ေတြကို အျမဲသန္႔ရွင္းေနေအာင္ ဂရုစိုက္ရမယ္ေနာ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ စားေသာက္မွုပံုစံေျပာင္းမယ္
- ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဒါမွ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္မွာေလ။
- အသီးအရြက္၊ အဆီနည္းတဲ့အသား၊ ငါး မ်ားမ်ားစားပါ။
- ရယ္ဒီမိတ္စားစရာေတြ၊ အခ်ဳိေတြ၊ အဆီအဆိမ့္ေတြ၊ ေကာ္ဖီေတြက အေရျပားက အဆီထုတ္လုပ္မွုကို မ်ားေစလို႔ ေခၽြးေပါက္ထဲမွာ အဆီေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ပိုက်ယ္လာေစသလို ေခၽြးေပါက္ပိတ္ၿပီး ၀က္ျခံေတြပါ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ ေ၀းေ၀းက ေရွာင္ရမယ္ေနာ္။
"ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေစမယ့္ သဘာ၀ရဲ႕စြမ္းအားမ်ား''
ဆဲလ္အေသေတြကို ပံုမွန္ဖယ္ရွားျခင္းဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ျပန္က်ဥ္းေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းပါပဲ။ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားတာကို အိမ္မွာပဲ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္။
- အရင္ဆံုး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို ေရေႏြးဆြတ္ အေရညွစ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚခဏတင္ထားပါ။
- ဒါမွ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစၿပီး ဆဲလ္ေသေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ေစပါတယ္။
- ဂ်ဳံ (သို႔) မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ေရကို ဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းပါ။
- ခဏေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။
- တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါထက္ေတာ့ ပိုၿပီး မလုပ္မိေစနဲ႔ေနာ္.. အလြန္အကၽြံလုပ္ရင္ အသားအေရကို ထိခိုက္သြားႏိုင္တယ္ေလ။
ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းေစတဲ့ အကုန္အက်လည္းမမ်ား လြယ္ကူအစြမ္းထက္တဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္နည္းေတြကိုလည္း ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္..။
သခြားသီးနဲ႔ ေထာပတ္သီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး
- ပါးပါးလီွးထားတဲ့ သခြားသီး လၻက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္၊ ေထာပတ္သီး လၻက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္၊ ၾကက္ဥအကာ တစ္လံုး၊ ႏို႔မွုန္႔ လၻက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းအားလံုးကို ေသခ်ာသမၿပီး ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္သြားေအာင္ Blender နဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ေနာ္။
- ရရွိလာတဲ့ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းမွာ ႏွံ႔စပ္ေအာင္လိမ္းေပးပါ။
- ၃၀ မိနစ္ (သို႔) ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ အရင္ေဆးခ်ၿပီး ေရေအးနဲ႔ ျပန္ေဆးလိုက္ပါ။
- မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ သုတ္ၿပီးတဲ့အခါ သင့္ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းၿပီး ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႔ၿပီး သင္လည္း အရမ္းကို ေပ်ာ္ရႊင္သြားမွာေနာ္။
ၾကက္ဥနဲ႔ သံပုရာသီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး
- သံပုရာသီးတစ္ျခမ္းကို အရည္ညွစ္ၿပီး ၾကက္ဥအကာတစ္လံုးနဲ႔ ၃ မိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ ေခါက္ေမႊပါ။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္လံုးတ၀ွိက္ကို ခ်န္ထားၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းလိုက္ပါ။
- ၃၀ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းခရမ္တစ္ခုခု လိမ္းေပးလိုက္ရင္ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းၿပီး လန္းဆန္းေခ်ာေမြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္ေနာ္။
ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး
- ဒါကေတာ့ အလြယ္ဆံုးနည္းေလးပါပဲ။
- ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုေရာ သမေအာင္ေမႊၿပီး အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရလာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းပါ။
- ၁၀ မိနစ္ေနရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။
- အရမ္းလြယ္တယ္ေနာ္.. ဒါေပမယ့္ အရမ္းလည္း အစြမ္းထက္ပါတယ္။
- ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ သဘာ၀အက္စစ္က ဆဲလ္ေဟာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ပ်ားရည္က အသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစတယ္ေလ။
- ဒီနည္းနဲ႔ပဲ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြကို က်ဥ္းေစတာပါ။
- ငွက္ေပ်ာသီးအစား ေခ်ထားတဲ့ စပ်စ္သီး (သို႔) စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကို ေရာၿပီးေတာ့လည္း လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္။
ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစ
- ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစဆိုေတာ့
စိတ္၀င္စားသြားၿပီ ဟုတ္ ??
- ေခၽြးေပါက္ေတြ ခ်က္ခ်င္းက်ဥ္းေစဖို႔အတြက္ အေအးဓာတ္ကို သံုးရမွာပါ။
- ႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ လက္တစ္အက္စစ္လို႔ေခၚတဲ့ Alpha Hydroxy Acid ဟာ အသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစသလို ဆဲလ္အသစ္ပြားတာကိုလည္း အားေပးတယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ အေအးဓာတ္နဲ႔ ႏို႔ရဲ႕ အစြမ္းေတြကို အသံုးခ်ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေအာင္ လုပ္ၾကစို႔ေနာ္။
- အ၀တ္သန္႔သန္႔တစ္ခုကို အေအးခံထားတဲ့ႏို႔ထဲ ႏွစ္လိုက္ပါ။
- အ၀တ္မွာ ပိုေနတဲ့ႏို႔ေတြကို ညွစ္လိုက္ၿပီး အ၀တ္ကိုမ်က္ႏွာေပၚ ကပ္ထားပါ။
- ၅-၁၀ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ အ၀တ္ကိုဖယ္ၿပီး ေရေအးေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရုံပါပဲ။
- ဒီနည္းေလးဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ယာယီက်ဥ္းသြားေစၿပီး အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႔သြားေစသလို ေခၽြးေပါက္ေတြထဲကို မိတ္ကပ္ေတြ မ၀င္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- အားလံုးအတြက္ အသံုးတည့္မွာပါေနာ္။
အေပၚမွာ ေျပာျပခဲ့တာေလးေတြကို ေသခ်ာလိုက္လုပ္ေပးရင္ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ တျဖည္းျဖည္းက်ဥ္းလာမယ့္အျပင္ အသားအေရလည္း တကယ္ကို လွလာမွာေနာ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းေခ်ာေမြ႔လွပတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ျမန္ျမန္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစရွင္။

by-Myanmar Health & Beauty